[...] niepokoi mnie to ze tak jak piszesz wypadałoby te "krecenie" poprzedzic aerobami. A ja nienawidze robic aerobow na czczo. Dlatego ostatnio robie je po treningu. I teraz sie zastanawiam jak to wszystko sklecić do kupy aby miało rece i nogi. Jest mozliwosc zeby skrocic aeroby po treningu silowym i ten "uciety" czas zastapic tym [...]
[...] .Wiec ja chyba jestem jakiś inny :D A i powiem ci ze energii to mam aż za dużo ostatnimi czasy. A co do wagi to schudłem po pierwszym tygodniu bycia na diecie ale teraz z powrotem ważę 73 kg i jest elegancko. Kask stosowałeś low carbo ze mówisz ze jest zła ?? A co do opracowań to się zgadzam ze każdy pisze co innego sprawdziłem na [...]
[...] bicku ponad 39 cm. Zaczynałem od 35 cm w wieku 15 lat(jeszcze mam 16, z grudnia jestem) jednak uważam, że nie przykładałem się bo z moim genem do łap myślę, że mógłbym mieć teraz nawet do 42 cm Za to klata u mnie to masakra, znowu nogi to masakra ale w drugą stronę(Spodni kupić nie mogę a na serie w przysiadzie idzie 140 kilo - 16 lat mam) [...]
Panowie, teraz pytanie z innej beczki.... Powoli robi sie ciepło wiec bede smigał na rowerze, a ze mam dextrose to bede ją mieszał z wodą i zabierał w bidonie:) co Wy na to? ...a spytam tez o sens brania dextrose podczas treningu na siłowni:)?
Obli ma rację Patrząc na to co jadasza poleciało Ci sporo mięśnia i sporo tłuszczu pozostało niestety. Teraz będzie ciężko, ale nie nimożliwie. Radykalnie powinnaś zmienić dietę i stanowczo dołożyć ćwiczeń sportowych i to siłowych i aerobowych. "dla odchudzających się" podwieszony post, a w nim sporo linków do tego co i jak robić
To jeśli już tyle supli zjadłeś, to możesz spróbować Jack3d. Teraz właśnie jade cykl oparty na Jack3d i jestem zadowolony. Pompa - 8,5/10 Chęć do treningu - 9/10 Siła na treningu większa, mogę wykonać więcej powtórzeń w serii. Nawet smak jest bardzo fajny (cytrynowy). U siebie zaobserwowałem taką dziwną przypadłość, a mianowicie po spożyciu [...]
Dobrze więc sprawa z dietą wyjaśniona, resztę białka oraz węglę dostarczę z prochu. Przez tą głupią pomyłkę ćwiczyłem na diecie tak jak pisał metju masa/redukcja:)i tu pewnie był problem, że nie było widać rezultatów. Teraz muszę wybrać kreatynę. Cały czas patrzę na zestaw GM i WF z controled labs, a co powiecie o zestawie Cytonox i cytocell?
[...] można przyswoić _tylko_ 30g białka jest zacofaniem. Organizm jest elestyczny, dobór naturalny preferował wariant głodówki i obfitych posiłków wieczorem ale dobrze sobie też teraz radzi z częstymi posiłkami. Choć patrząc ewolucyjnie, to swobodny dostęp do jedzenie mamy jako gatunek poniżej 1% czasu naszego istnienia. Nie twierdze że IF jest [...]
[...] itp..50zł. A reszte to wiem ze Kupel dokładał swoją kształtowniki np do Modlitewnika .. albo sotojaków wysuwanych:) Wiem ze całoś mnie wyszła 850zł z pomalowaniem :) (kupel zajmuje się takimi rzeczami :) Dobrze juz niepamitem hehehe :) teraz myśle o ćwiczeniach heh pozdrawiam :) Zmieniony przez - CDJ800 w dniu 2005-06-17 19:19:30
ja nierobiłem a sam bym nieumił itp Obciazkniki wujek mi załatwił ma znajomsoci teraz mam ponad 220kg obciozenia i całokształ jaki zapłąciłęm za obciozniki to 100zł no moze 120
boks trenuje w domu a biegac na czczo nie moge bo chodze do szkoly na rano i raczej nie mam ochoty wstawac wczesniej jak dotychczas.na schudnieciu mi tak nie zalezy.schudlem 25 kg i teraz chce tylko podzezbic to co zostalo a bieganie to raczej dla kondycji.silke robie po poludniu okolo 15.00 a biegam tak wieczorem okolo 20.30.tak moze byc??
Ok,dzieki,a cwiczenia dobre(poza kolejnoscia)?Teraz do konca marca moja aktywnosc bedzie znikoma,zmia wiadomo.Pod koniec roku chce dokupic 4x5kg :)Staram sie jesc 5-6 posilkow dziennie i zdrowo:)Mam jeszcze pytanie co do FBW jest to trening obiegowy czy robimy serie,bo nie jestem pewien czy dobrze robie,a np. typowa poprawa w sile po ilu [...]
http://img134.imageshack.us/my.php?image=dsc00037b.jpg Nie potrafie wrzucic inaczej ;\ A to moje z jakies 3 miesiace temu. Teraz wyglada gorzej bo skupilem sie bardziej nad górą. Zaczynam robic i niedlugo dam nowy :) Zmieniony przez - PimpeK35 w dniu 2009-05-12 15:02:56 Zmieniony przez - PimpeK35 w dniu 2009-05-12 15:03:17 Zmieniony przez - [...]
[...] brzyszki trwalo to ok 1,5 do 2 godz i wierzcie mi nic nie schudlam jedynie co wyzezbily mi sie miesnie na rekach i lydkach. jesli chodzi o moj wzrost to 172 waga 66kg teraz staram sie ulozyc sobie diete redukcyjna ale jestem nie wiem albo za glupia albo nie umiejaca czytac (dodam ze chyba az taka glupia nie bo studiuje prawo) narazie [...]
bede tak jak do tej pory biegac codziennie a od nastepnego poniedzialku na silownie zaczne chodzic tak co 2 dzien bo teraz w domu jestem a w nastepny poniedzialek wracam na studia i zaczne wtedy tj w poniedzialek
[...] nie trzeba utrzymywac konkretnej diety tylko wazne jest to aby sie wartosciowo odzywiac wiec tak do tej pory robie. Wiem ze tylko 110 ale przez ostatnie 2 lata mialem troche spadkow. Chce teraz troche nadrobic ten stracony czas. Poniedzialek jest rozpisany na %. Juz cwiczylem tym planem 10 tyg i uwazam ze jest bardzo dobry. A co do innych pytan?
[...] 3 albo 4 razy dziennie to jedyne do czego byłem zdolny to trening i szamanie, a mam tyle obowiązków że nie mogę się doprowadzać do takiego stanu. W takim systemie jak jadę teraz, czasem muli ale ogólnie jest dobrze, a nabija niewiele wolniej niż przy stosowaniu kilka razy dziennie. Planowałem lecieć dalej na antku ale obawiam się że poryje mi [...]
Dwuglowe tak, ale nie wykonuje sie cwiczen izolowanych poniewaz nic one nie dadza. Przede wszystkim to ciezkie przysiady, wykroki, wstepowanie, box squat. Dlaczego 2x partia w tygodniu ? bo nie moge jej ruszyc normalnymi treningami, a probowalem roznych. Juz raz zrobilem 2x klate / biceps w tygodniu i przynioslo super efekty. Teraz przy lepsze [...]
Spoko masa Teraz róbcie rzeźbe P.S. ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]
Moja Siłownia foty str. 11
